Aujourd'hui,

c'est décidé, j'arrête la cigarette...

Les bénéfices de votre arrêt :

20 minutes après la dernière cigarette : la pression sanguine et les pulsations du cœur redeviennent normales.

8 heures : la quantité de monoxyde de carbone dans le sang diminue de moitié ; l’oxygénation des cellules redevient normale.

24 heures : le risque d’infarctus du myocarde diminue déjà ; les poumons commencent à éliminer le mucus et les résidus de fumée. Le corps ne contient plus de nicotine.

48 heures : le goût et l’odorat s’améliorent ; les terminaisons nerveuses gustatives commencent à repousser.

72 heures : respirer devient plus facile, les bronches commencent à se relâcher, on se sent plus énergique.

2 semaines à 3 mois : la toux et la fatigue diminuent, on récupère du souffle, on marche plus facilement.

1 à 9 mois : les cils bronchiques repoussent, on est de moins en moins essouflé.

1 an : le risque d’infarctus de myocarde diminue de moitié, le risque d’accident vasculaire cérébral rejoint celui d’un non-fumeur.

5 ans : le risque de cancer du poumon diminue presque de moitié. 1

0 à 15 ans : l’espérance de vie redevient identique à celle des personnes n’ayant jamais fumé.

Et de plus : vous économisez 150 à 200€ par mois ! Les traitements proposés par votre pharmacien :

Les substituts nicotiniques :

Les Formes orales :

• Gommes : la mâcher une ou deux fois puis la coller quelques minutes contre la joue avant de recommencer.

• Pastilles, comprimés à sucer : il existe plusieurs dosages et arômes.

• Comprimés sublinguaux : un seul dosage, agissent très rapidement.

• Inhaler : permet de doser la quantité de nicotine à chaque prise contrairement aux autres. Une cartouche peut être ouverte 12h et permet 200 à 300 aspirations. Attention il ne faut pas aspirer trop fort pour ne pas irriter la gorge.

Les Patchs :

Il existe 3 dosages différents :

• 21 mg/24h = 15mg/16h

• 14 mg / 24h = 10 mg / 16h

• 7 mg / 24h = 5 mg / 16h

Ainsi un patch « 16h » peut être appliqué 24h et inversement. Les patchs de la marque Niquitin° ne peuvent pas être coupés. Débuter par 1 patch par jour puis ajuster tous les jours selon le manque ressenti la veille.

Si signes de manque : augmenter de moitié en moitié jusqu’à 4 patchs à 21mg/24h par jour. Si signes de surdosage (céphalées, nausées, palpitations, diarrhées) : diminuer de moitié en moitié.

La première semaine sera un temps d’adaptation du traitement. Le premier dosage doit être gardé relativement longtemps (1 à 3 mois).fort lors de l’activité physique peut doubler voir tripler le métabolisme de base. C’est le cas dans les disciplines d’endurance.

Les substituts nicotiniques sont remboursés par la sécurité sociale à hauteur de 50€ par an s’ils sont prescrits par un médecin.

L’Homéopathie :

En complément, nous vous proposons différents traitements :

• Pour la désaccoutumance : Lobelia inflata 5CH, 5 granules à chaque envie de cigarette.

• Pour l’irritabilité et les fringales : Nux vomica 9CH, 5 granules 2 fois par jour.

• Pour la frustration : Staphysagria 15CH, 5 granules 2 fois par jour.

La Phytothérapie

Lee KUDZU est une plante asiatique qui a la particularité d’aider à la désaccoutumance de toute substance addictive. Nous la proposons sous forme de pastilles qui se prennent à la demande.

Renseignements utiles pour le choix du traitement :

• selon le Résultat au test de Fagerström, le traitement sera adapté à vos besoins.

• Tirez-vous beaucoup sur vos cigarettes ? (ce n’est pas tant le nombre de cigarettes mais la manière de fumer qui définit la dépendance)

• Fumez-vous du cannabis ? (la dépendance au tabac augmente s’il est fumé avec du cannabis)

• Etes-vous enceinte ? (lors de la grossesse, le métabolisme de la nicotine est augmenté. Il faut donc augmenter les doses de substituts nicotiniques)

• Prenez-vous un contraceptif oestro-progestatif ? (le risque thromboembolique dû aux oestrogènes est majoré chez les fumeuses)

• Buvez-vous du café ? (attention, lors de l’arrêt du tabac, le taux de caféine dans le sang après un café sera plus élevé)

Nos conseils :

• Mettez vos patchs sur une zone de peau imberbe, saine et séchée.

• Changez chaque jour de zone pour éviter une irritation locale.

• Pour combler une envie pressante de cigarette, utilisez une forme orale.

• Ayez-en toujours à disposition (dans la voiture, au bureau…) Si ces envies sont trop fréquentes et difficiles à surmonter, c’est que vous êtes sous-dosé en nicotine! Revoyez votre dosage avec votre pharmacien.

• Vous pouvez couper les patchs pour ajuster la dose (sauf ceux de la marque NIQUITIN°)

• Fumer avec un patch n’est pas recommandé mais n’est pas dangereux : si vous craquez, surtout ne l’enlevez pas mais revoyez votre dosage.

• Si vous faites des cauchemars : enlevez vos patchs la nuit, remettez en un le plus tôt possible le matin et utilisez une forme orale en attendant son action.

• Lors des premiers jours de sevrage, une toux expectorante peut apparaître : il s’agit d’une réaction normale d’élimination des bronches.

• Si vous redoutez une situation où vous serez tenté (par ex une soirée avec des fumeurs) : mettez un patch ou une moitié supplémentaire et emportez des formes orales.

• Evitez l’alcool au début de votre sevrage car la consommation d’alcool augmente l’envie de cigarette.

• Les 3 règles pour ne pas prendre de poids : ne pas être en manque ,manger équilibré et pratiquer une activité physique.

• Surtout ne pas s’imposer une durée de sevrage trop courte : chacun son rythme !

• Enfin, si malgré tous nos conseils vous trouvez ce sevrage trop difficile, n’hésitez pas à consulter votre médecin traitant

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